не есть мясо с хлебом, макаронами и крахмалсодержащими овощами, после 18 часов не питаться и заняться физическими нагрузками как то спорт или отжимание от женщины :)меньше пить жидкостей :) и вобще неблагодарное это занятие :) у меня родители помешались на старости лет раздельным питанием и прочими заморочками в особенности по Малахову :) жуть! доходило пару раз до уринотерапии:)

Сделал дело - кончай смело :)