надо поплавать в тёплом бассейне,чтобы тело размякло,не спеша, потом лечь на нижнюю полочку в баньке,пропотеть..
градусов 60-70
привстать,протянуть руки вперёд -если пальцы продолжают шевелиться вне желания вашего разума,надо заставить своё тело окунуть в бассейн или под душ,там постоять,попеть песни,вспомнить что-нить хорошее,приятное..
затем чай..много чая...с фруктами,орехами,можно квас..
потом опять попариться ,помыться..погладьте голову девушке,которая сосёт у вас..шепните ей, что она кудесница..дарите миру добро
не рекомендуется-сильный пар и контрастный душ,и ни в коем случае не ныряйте в прорубь(снег)!
ниже по ветке ещё вариант