аэробные- 100 % + футбол гоняешь, как лось))) - самый правильный вариант

вот сочетание первого и второго- дает результат: сжигание жира надо заменять ростом мышечной массы... самое обидное и тяжелое убирать этот "чОртов кошелек челнока" с низа живота- на верху уже отчотливо мышцы вырисовываются... а внизу 3,14здец висит + тут уже косметологу легче...