бег это определенная дистанция и ритм, до универа 300метров?

бегайте нормальные дистанции 5-10км, тогда эффект будет. Это что касается физ. функций.

По голове -
Со временем повреждение сексуальных реакций от просмотра порно и дрочбы пройдет (3-6 месяцев).