Зарабатывать больше(чтобы категорически не допускать фрустраций-вон они до чего Вас довели

)может тогда и самооценка поднимется...и разговаривать научиться,а не пытаться ниже опустить,чтобы самому хоть немного приподнять голову из сами знаете чего