Цитата: попу всегда надо держать в форме, чтобы не было спортивной непропорциональной фигуры, а чтобы проглядывался силуэт "песочные часы".
Попа тут вроде как и не причём. Бёдра они же кост. Их не уменьшишь, а увеличивать - получатся очень сомнительные "валики". Плечи можно накачать, а вот обратно вряд ли.