Цитата: Стало быть, булочки в 17 хватит чтобы активно прозаниматься в 20? Я полагал, что часа за три, а лучше два до тренировки неплохо съесть тарелку макарон. И тогда добавленный вес будет подниматься как пушинка.
Это заблуждение, такой корреляции нет) Усвоение пищи, в т.ч. сложных углеводов, происходит дольше))) Это если глюкозки выпить, а еще лучше - в кровь через капельницу загнать - тогда да, почти сразу калории усваиваются ) Я писал об усвояемости уже, где-то в этой ветке.
В любом случае, во время тренировки мышцы используют те питательные вещества, которые запасены в самих волокнах. Если их не хватает - берут из других мест. Например, когда при длительном беге начинает болеть в районе правого подреберья - это следствие расщепления гликогена в печени.
Уже потом, в процессе восстановления, эти запасы восполняются.
Первое, что вам скажет инструктор, когда вы только пришли в фитнес-клуб "худеть": нужно 20 минут непрерывной нагрузки, чтобы запустить процесс жиросжигания.
Поэтому булочка за пару часов до тренировки нужна не для того, чтобы дать на нее энергию, а для того, чтобы вы не потеряли сознание во время!
Если пьете смеси - лучше где-то за час до тренировки выпить половину порции коктейля. Так гораздо эффективнее - жидкость уходит из желудка за 15 минут, и усваивается гораздо быстрее.
Цитата: Это да, вечная проблема и руки хочется толщиной с шею, и кубики на с талией.
Это вообще не проблема, просто всему свое время))) Сначала надо поднабрать вес, иначе кубики делать будет просто не из чего)))
ЗЫ: те программы, которые вам посоветовали почитать по ссылке, рассчитаны на ежедневные тренировки и непрофессиональным спортсменам просто не подходят, даже в видоизмененном и усеченном виде.
--------------------
- Лучше маленький доллар, чем БОЛЬШОЕ спасибо!
- У тебя совесть есть?
- Она в доле!
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Re: А чего про нее говорить-то? Ее есть надо)))
[ #
Редактировать
Ответить
Цитата
) Я писал об усвояемости уже, где-то в этой ветке.
