Покупаю траву валерьянки или пустырника(лучше пустырник - он хоть и горький, но вкус не сильно выражен), и когда завариваю чай, утром или в обед, вместе с чаем кладу эту травку. Примерно пол чайной ложки на заварной чайник. Через пару дней бессоница отпускает.