у меня инструктор чтобы повысить выносливость начал с круговых тренировок с заданным пульсом т.е. ты час работаешь на тренажерах без отдыха между подходами. при этом отслеживается пульс, чтоды он не был выше определенной величины если пульс больше - интенсивность снижается
При таких тренировках мышцы не болели
Вообще, проще следить не по боли в мышцах, а по росту весов (если качаешь силу), по объемам мышц (если работаешь на массу),
но лучше спросить у инструктора
--------------------
а стану я Элтон Джоном, али другим пижоном - гоните парни меня прочь!!!
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Сила и выносливость - вещи разные
[ #
Редактировать
Ответить
Цитата
