Цитата: Цель - сила и выносливость. Объем - нах и пох. Желательно даже что б масса поменьше была.
Тут вариаций - вагон и маленькая тележка: есть силовая выносливость, есть скоростная выносливость, есть статическая сила, есть импульсные динамические показатели. В чем задача? Просто поправить физические кондиции или что-то посерьезнее?