Насчет снижения количества сигарет в день:
Считаю, что все-таки это делать надо, например если ты куришь по 13-15 или больше сигарет в день и относительно постепенно (в течение 10-14 дней) до дня полной отмены сигарет начнешь уменьшать их потребляемое количество: 2-а дня по 10 сигарет, следующие 2-а дня по 8 сигарет и так до 2-ух - 3-ех, то после полной отмены сигарет чувствовать ты себя будешь несколько лучше, чем если бы сразу прекратила....
Это проверено и не только с сигаретами
В дни "уменьшения" ты тоже чувствуешь себя не очень, тем самым мягко готовя себя к полной отмене...