Могу выложить целое 13-дневное меню.
Правда погурманитца здесь не получитца, зато достигаетца другой эффект. :-)

1 день
завтрак - чёрный кофэ без сахара
обед - салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан
томатного сока или 1 помидор
ужин - рыба жаренная на растительном масте без соли и специй, салат из
свежей капусты с растительным маслом

2 день
завтрак - чёрный кофэ без сахара, маленький кусочек чёрно хлеба
обед - рыба жаренная на растительном масте без соли и специй, салат из
свежей капусты с растительным маслом
ужин - 200 грамм варённой говядины без соли, 1 стакан кефира 1%
жирности

3 день
завтрак - чёрный кофэ без сахара
обед - 1 сырое яйцо, тёртая отварная морковка и 1 кусочек сыра
ужин - яблоки

4 день
завтрак - чёрный кофэ без сахара
обед - жареная морковь на растительном масле, яблоки
ужин - 2 варённых яйца, 200 грамм варённой говядины без соли, салат из
свежей капусты с растительным маслом

5 день
завтрак - сырая тёртая морковка с лимонным соком
обед - 500 грамм жаренной или отварной рыбы без соли, 1 стакан
томатного сока или 1 помидор
ужин - рыба жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом

6 день
завтрак - чёрный кофэ без сахара
обед - 500 грамм варённой курицы без соли, салат из свежей капусты с
растительным маслом
ужин - 2 варённых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7 день
завтрак - чай без сахара
обед - 200 грамм варённой говядины без соли, любые фрукты
ужин - рыба жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом

со 8-го по 13 день идёт повтор еды с 1-го по 6-ой.

P.S. если не указано количество - ешьте указанного продукта сколько
влезет. :-)

P.P.S. Перед утренним кофе следует выпить стакан Перье. И вообще пить (минералку или обычную воду) в эти 13 дней следует побольше. :-)