Если с утра, то нестрашно. Углеводы необходимы организму. Если измерять в граммах, то углеводов человеку нужно больше, чем белков и жиров вместе взятых, даже если стоит задача снижения веса.

Главное не переедать (за счет относительно частых, но небольших по объему приемов пищи) и после шестнадцати часов не налегать на углеводы.

А с утра углеводы (и добавлю - жиры) - то, что нужно. Они гарантированно сгорят у Вас в течение дня, даже если вся Ваша активность будет состоять в сидении за компьютером