не есть сильно солёное, исключить сахар(варенье/джемы из магазинов особенно), по минимуму белый хлеб +все плюшки, +не сильно налегать на жирное мясо (свинина как правило), обязательно исключить майонез.
Всё остальное можно вполне. Ну не обжираться