Ноотропил в дозировке 1200 и через неделю поразитесь силе своего мозга и запоминаемым подробностям.
Бассейн или без (хоть по лестнице) - кровоток надо нормализовывать.

И я бы таки подумал - так ли вы мало пьете и курите....

PS Без наездов, всё по себе советую.