Живот - самая проблемная зона как у мужчин, так и у женщин. Сложнее всего уходит лишняя масса именно из области живота, и быстрее всего набирается масса именно там.

Рекомендую очень приятное упражнение - медитацию. Прелесть его в том, что это упражнение можно делать всю жизнь, ввести в свой ежедневный распорядок. И делать почти везде: перед сном, в транспорте, при ходьбе и при отдыхе.

Основная задача: сконцетрироваться на этой области тела, войти с ней в контакт, полюбить ей, послать свою нежность туда. Представить конечный результат, восторгаться им. Далее начинаем дышать этой областью, дышать спокойно, в своём темпе. При дыхании направляем в эту область прохладу, как бы уменьшая объёмы. Любые позитивные визуализации здесь хороши, любые представления. У каждого они свои.

Не только с областью живота можно так работать. С любым органом или частью тела.
Основная формула - посыл любви в эту область, дыхание через него, посыл прохлады.
(Тут хочу заметить, что кроме прохлады, можно на других ощущениях работать - на тепле и покалывании. Тепло хорошо при лечении органа или увелечения какой - либо части тела. А покалывание хорошо для стимуляции органа или части тела).

Если интересно, можно посмотреть такое упражнение по методике Норбекова (начало с 2.30 мин). Только там показано упражнение на примере бедра, и там нет приятной медитации лёжа, но смысл одинаков для всех частей тела.

http://www.youtube.com/watch?v=DI4zFotiWKE&list=PLWRGLasO01oD6VQ_XKkfimYWGRLk0Fv10