Уф! разделался со всеми своими обязанностями в самый ненавистный для мужиков день!!!!!!!

А по существу дела скажу, если спина у вас изначально, как вы говорите, не совсем в форме, то тренировать её нужно, и разминку по утрам делать легкую, а также перед сексом, это совсем не сложно(особенно в душе,когда вы один, типа пара-тройка наклонов и пара прогибов)

Сколько раз видел за свою спортивную жизнь, когда чел не размявшись как следует рвал связки и мышцы, что на тренировках или на соревнованиях