Шея бывает болит, хрустит и в плечи отдает. Мне лично помогает курс массажа (серьезного) с упором на воротниковую зону из 7-10 сеансов где-то раз месяцев в 8-10, каждое утро полезно отжиматься - не до упаду, раз 40-50, при отжимании при движении "вниз" голову запрокидываю максимально вверх, при движении "вверх" наоборот. Окончив отжимание, интенсивно вращаю головой по кругу в разные стороны - неприятные ощущения в шее и плечах исчезают