и к общим рекомендациям тут лучше не прибегать: кому-то поможет массаж, баня и физкультура, кому-то, увы, только хирургическое вмешательство.
Поэтому для начала сходите к врачу. Занимаются проблематикой позвоночника вертебрологи. Если по каким-то причинам в лечебном учреждении этого специалиста нет - неврологи. Желателен МРТ-снимок, особенно, когда беспокоящие боли (или дискомфорт) носят длительный характер. А вот когда клиническая картина будет дополнена точным диагнозом - тут тактика лечения (или профилактики) будет выстроена разумно. В противном случае будете рассказывать: "и таблетки пил, и мазями мазался, и уколы ставил, и физкультуру делал, и массаж посещал - ничего не помогло!"