Не девочка, но пара советов:

Про баллончики и прочие "девайсы" - есть простой принцип - "достал - стреляй". Если будет хоть один момент неуверенности - шансы близки к нулю, кроме того это ещё больше обозлит противника, точно покалечат тогда. И ещё вопрос, достать успеешь? А если нет? Иметь можно, разве что для уверенности.

Физическая оборона - удар пальцем (фалангой пальца, ногтем) в глаз, в шею (кулаком,ногтем, фалангой в кадык). Ногой в пах - тоже действует. Укусить в нос и т.п. Можно, только при соответственной решимости без промедления и минимальных навыках. Вначале дай понять, что расслабилась и со всем согласна, дальше - делаешь всё быстро, в полную силу, главное вырубить противника на значимое время. Закон - на твоей стороне будет почти при любых раскладах (изнасилование, или его попытка, разбой, покушение на убийство - всё, что угодно). Правда, если топором добивать будешь - уже многовато будет.
Это крайность, но всё же лучше постараться закончить всё миром, просто вовремя соорентироваться, но это, милочка, уже от Вас будет зависеть.

Страх - три глубоких вдоха сразу, пара - потом, а то как загнанная лошадь дышать будешь. Два - три глотка воды - вообще здорово. Представь противника, например в виде жирного хомяка, драного кота и т.п., кого угодно, только в виде более "безвредного животного", заведомо слабее тебя, не надо отождествлять пришедшего с маньяком, насильником, отморозком - будет только хуже. Старайся говорить спокойно, уверенно внятно и немного.
Вкратце так.