"ну и дальше уже вообще не идет. потом можно 4 раза в неделю заниматься на кардио, попутно играть в футбол на износ - сжигается граммов 300 при обезводивании, а потом возвращаются. что б ни делал - вес оптимально постоянный, ниже не падает."

держится около 96-ти. иногда доходит до 94-х, но тогда уже кубики на пузе видны правда, я вес не набираю, максимум у меня был после Доминиканы - 101 кг. а так, спортзал миниму пару раз в неделю+два раза в неделю футбол по взрослому.