регулярно последние два года каждую пятницу - полтора часа футбол.
осенью-зимой-весной - футзал, летом - на уличном газоне.

вроде повышается уровень команды, сыгранность. но последнее время че-то все больше кажется это травмоопасным.
если в детстве как только не получал по ногам - всего лишь синяки, да ушибы (ни одного перелома в жизни, не говоря уже про связки), то сейчас что-то часто вижу, что ровесников-друзей из строя выводят.

в основном - колени, реже - голеностоп.
вчера случайно товарищу сам коленом в колено въехал. чисто игровая ситуация, но связки он потянул, игру продолжить не смог.

спортзал и бассейн по системе год хожу-полгода не хожу.
щас вот забил пока.
плаваю откровенно херово. техники нет - начинаю сдыхать уже после 200 метров, но мучаюсь:)
в зале - сотню жал от груди на раз. на юрусьях 10-15 кг 4х8 делал.

еще на велике километров 30-40 за день иногда гоняю по весне несколько дней за сезон, не постоянно.