А что значит не хватает? Я тоже не проф. спортсмен, последние 9 дней каждый день играю 2 часа примерно в большой теннис (благо погода позволяет) на жаре. После игры выпиваю примерно 2 литра воды, купаюсь в бассейне и иду ужинать. За ужином могу выпить пару бутылок пива

Чувствую себя офигительно.
Или мне все равно тоже надо пить изотоники?