теоретически, я знаю... я НЕ знаю, как это сделать практически...

В этом и вопрос: что, сколько и когда есть?

Например: 2 яйца перед каждым осещением тренажёрки (или после.. или не 2, а 1... или не яйца, а "протеиновый коктель"...) а если коктель, то какой и где взять?

т.е. мне нужнна не теория, а чисто практические советы...

и вообще, этот вопрос, наверное, следовало задать диетологу.