Нагрузку отслеживаю по кардиомонитору. Расчитал свой кардио макусимум (когда 220 минус возраст). Взял от него 85%. У меня получилось 157. Когда бегу со скоростью >10 км/ч, пульс около 160, иногда 165.

При этом, тело просит добавить нагрузку (скорость или угол наклона). Ну а монитор кричит снизить нагрузку.

К чему прислушиваться?

Действия: