то после занятий, довольно-таки интенсивных, ел либо пасту с морепродуктами, либо спагетти с помидорным соусом. А так это зависит от целей занимающихся, либо похудеть, либо потом набрать мышечную массу или с начала набрать.
--------------------
"Я могу отчитаться за все свои миллионы, кроме первого." Г.Форд